سووده‌ نایاب و تایبه‌ته‌كانی‌ كـاڵـه‌ك بزانه‌

هەواڵی / 2/8/2021 725 جار بینراوە

سووده‌ نایاب و تایبه‌ته‌كانی‌ كـاڵـه‌ك بزانه‌

 
شه‌ن پرێس:
جگه‌ له‌ تام و بۆنه‌ خۆشه‌كه‌ی‌, كاڵه‌ك یه‌كێكه‌ له‌ میوه‌ هاوینه‌ییه‌كان كه‌ به‌زۆرێك له‌ كانزا و ڤیتامینه‌كان ده‌وڵه‌مه‌نده‌ و سوودێكی‌ زۆریشی بۆ ته‌ندروستیی‌ مرۆڤ هه‌یه‌, كه‌ ئه‌مانه‌ی‌ لای‌ خـواره‌وه‌ هه‌ندێكیانن:
1/ به‌رگریی‌ جه‌سته‌ به‌هێز ده‌كات.
2/ دژی‌ خانه‌ شێرپه‌نجه‌یه‌كان ده‌جه‌نگێت.
3/ به‌سووده‌ بۆ ته‌ندروستی‌ و به‌هێزكردنی‌ ئێسك و ددانه‌كان.
4/ یارمه‌تی گه‌شه‌ی مێشك و یاده‌وه‌ری‌ ده‌دات.
5/ بۆ ڕه‌وانی‌ باشه‌.
6/ بۆ ته‌ندروستی‌ دڵ و پشوو پێدانی‌ باشه‌.
7/ فشاری‌ خوێن داده‌به‌زێنێت.
8/ بۆ ته‌ندروستی‌ پێست باشه‌.